 |
| ilustrasi |
BitungVoice
- Bagi
banyak wanita, menjadi langsing tanpa lemak adalah dambaan dan impian karena
bisa dianggap cantik, menarik dan proporsional. Namun ada pula wanita yang
merasa kesulitan untuk jadi gemuk. Bahkan beberapa wanita ada yang rela makan
banyak hanya untuk menaikkan berat badannya karena tidak pernah lebih dari
angka 50kg.
Anda mungkin iri dengan hal ini, namun
mereka yang memiliki tubuh terlalu kurus justru iri terhadap Anda. Mereka
mungkin akan makan banyak makanan berlemak, bersantan dan lain sebagainya agar
tubuh mereka gemuk. Namun jangan begitu Ladies, Anda bisa tetap menaikkan berat
badan dengan cara yang sehat. Nah, jika Anda salah satu yang ingin menaikkan
berat badan.
1.
Perencanaan diet
Anda jangan terjebak dengan makanan
bergula, berlemak atau berminyak jika ingin menaikkan berat badan, karena itu
malah meningkatkan risiko penyakit serius pada tubuh Anda. Lebih baik makan
makanan bervariasi dan terapkan lebih dari 3 kali sehari dalam porsi kecil.
Makanlah makanan dengan 500-1000 kalori ekstra per hari.
2.
Menghilangkan semua hambatan
Anda mungkin stress atau bahkan
depresi atau mungkin sedang mengalami penyakit lain sehingga menghindarkan Anda
mengalami kenaikan berat badan. Anda bisa menghilangkan masalah fisik dan
mental dulu untuk bisa gemuk.
Beberapa makanan yang bisa dimasukkan
dalam daftar menu harian diet Anda antara lain adalah susu full cream,
kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan kaya protein lainnya. Anda juga bisa
memasukkan makanan sehat seperti buah alpukat, pisang, sayuran, sereal, lemak
sehat dari ikan, dan sesekali makan daging.
Anda bisa memulai sarapan dengan
sereal dan susu full cream serta beberapa macam kacang-kacangan. Disusul dengan
makan lagi 2 jam kemudian dengan sebuah roti dan pisang. Anda bisa makan siang
dengan nasi dan steak serta beberapa sayuran sehat. Sedangkan saat malam hari,
Anda bisa makan sup ikan dengan tahu dan jus alpukat atau susu full krim lagi. (*/vemale.com)
