 |
| ilustrasi |
Untuk menjawab pertanyaan ini,
sekarang adalah waktu yang tepat untuk berhenti merokok. Mengapa? Dalam
sedikitnya 20 menit Anda akan mulai merasakan manfaat dari tidak merokok.
Seperti disebutkan dalam situs
Healthline.com, beberapa perubahan akan terjadi apabila Anda berhenti merokok
bahkan terjadi beberapa menit setelah Anda memutuskan untuk menghentikan
kebiasaan yang merugikan kesehatan ini. Beberapa efek menguntungkan akan
terjadi segera, dan beberapa hal-hal baik lainnya terjadi dari waktu ke waktu.
Berikut
yang akan terjadi jika Anda berhenti merokok:
Dua
jam setelah berhenti merokok
Denyut jantung dan tekanan darah akan
menurun ke tingkat mendekati normal. Sirkulasi darah Anda meningkat. Ujung jari
dan jari kaki mungkin mulai merasa hangat. Gejala penarikan nikotin biasanya
mulai sekitar dua jam setelah rokok terakhir Anda. Gejala awal meliputi:
keinginan yang sangat kuat untuk merokok; kecemasan, ketegangan, atau
frustrasi; mengantuk atau kesulitan tidur; dan nafsu makan meningkat
12
jam setelah berhenti merokok
Karbon monoksida dikeluarkan dari
tubuh Anda. Zat yang dapat menjadi racun bagi tubuh ini dilepaskan dari
pembakaran tembakau dan dihirup sebagai bagian dari asap rokok. Ikatan karbon
monoksida dengan sel-sel darah mampu mencegah sel-sel ini dari ikatan dengan
oksigen, yang pada gilirannya menyebabkan masalah kardiovaskular serius. Hanya
dalam 12 jam setelah berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh Anda
menurun ke tingkat yang lebih rendah, dan kadar oksigen dalam darah Anda
meningkat.
24
jam kemudian
Tingkat serangan jantung bagi perokok
adalah 70 persen lebih tinggi dibandingkan bukan perokok. Tapi, percaya atau
tidak, hanya sehari penuh setelah berhenti merokok, risiko Anda untuk terkena
serangan jantung akan sudah mulai turun.
Setelah
48 jam
Nikotin yang dikeluarkan dari tubuh
Anda. Pada beberapa perokok, indra perasa dan penciuman yang mulai tumpul akan
pulih. Ujung saraf Anda akan mulai tumbuh kembali, dan kemampuan Anda untuk
mencium dan merasakan sesuatu akan meningkat. Anda akan lebih menghargai
hal-hal indah dalam hidup.
Tiga
hari setelah berhenti merokok
Pada titik ini, nikotin akan
benar-benar keluar dari tubuh Anda. Anda mungkin mengalami beberapa gejala
fisik seperti sakit kepala, mual, atau kram di samping gejala emosional lain.
Untuk melawan gejala ini, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan,
yang bukan rokok tentu saja.
Tiga
minggu kemudian
Setelah beberapa minggu, Anda akan
dapat berolahraga dan melakukan aktivitas fisik tanpa merasa lelah dan sakit.
Hal ini disebabkan sejumlah proses regeneratif yang akan mulai terjadi dalam
tubuh Anda; sirkulasi darah Anda akan meningkatkan, dan fungsi paru-paru Anda
juga akan meningkat secara signifikan. Setelah dua atau tiga minggu tanpa
rokok, paru-paru Anda mungkin mulai bersih, dan Anda akan mulai bernapas dengan
lebih mudah.
Sembilan
bulan kemudian
Mulai sekitar satu bulan setelah Anda
berhenti, paru-paru mulai memperbaiki diri. Di dalamnya, cilia--rambut seperti
organel--mendorong lendir keluar dan berfungsi dengan baik lagi. Batuk-batuk
dan sesak napas dapat terus menurun secara dramatis.
Setelah
satu tahun,
risiko serangan jantung menurun setengah dari perokok.
Setelah
sepuluh tahun,
risiko kanker paru-paru menghilang. (*/Tempo.co)
