 |
| Ilustrasi |
BitungVoice
- Ladies, Anda mungkin perah suatu waktu mengalami insomnia,
atau sulit tidur meski sudah sangat mengantuk. Kondisi seperti ini memang
sangat bisa terjadi, terutama jika Anda merasa terganggu oleh sesuatu di
sekitar Anda yang menjadi penyebab Anda tidak bisa tidur.
1. Coba dengar musik klasik dan pelan
Anda pasti ingat
ketika bahwa mendengarkan musik pelan atau enak didengar, Anda pasti akan
merasa lebih tenang dan santai. Hai ini juga berlaku jika Anda ingin tidur
lebih cepat. Anda bisa memilih lagu klasik yang mengalun pelan dan lama. Anda
secara perlahan akan merasa bosan dan mengantuk.
2. Rilekskan tubuh
Jika Anda mencoba
tidur dengan berbagai macam pikiran kerjaan, maka jangan harap Anda bisa tidur
dengan nyenyak. Coba jangan memikirkan apa pun. Tinggalkan semua masalah
pekerjaan, atau keluarga, atau pacar, atau apa pun yang mengganggu pikiran
Anda.
Bahkan jika besok
Anda harus presentasi, wawancara kerja atau ujian, jangan biarkan nervous
mempengaruhi malam Anda sehingga Anda tidak bisa istirahat dengan baik.
Bukannya merasa fresh, Anda akan merasa semakin lelah dan tidak siap menghadapi
ujian Anda.
3. Tulis diary atau blog
Jika Anda tidak bisa
fokus dan masih kepikiran tentang masalah Anda, maka tidak ada cara lain selain
mengungkapkannya dan menuangkan segala keluh-kesah agar pikiran plong. Cara
tersebut adalah dengan menulis diary atau blog.
Uangkan semua pikiran
Anda agar Anda merasa nyaman. Menghubungi sahabat dan menceritakan masalah Anda
juga boleh, namun apakah Anda akan mengganggu tidurnya saat malam hari? Anda
justru merusak acara istirahat mereka, Ladies. Jadi, siapkan buku dan bolpoin
Anda di samping tempat tidur dan mulailah menulis.
4. Jaga suhu ruangan
Saat tidur, penting
menjaga suhu ruangan tetap dingin saat musim panas atau kemarau dan menjaga
suhu tetap hangat ketika hari sedang dingin. Ini akan membuat Anda merasa
rileks dan mudah mengantuk. Anda pasti akan mengharapkan tempat yang nyaman dan
menenangkan saat ingin tidur. Jadi, mulai atur AC atau penghangat ruangan Anda.
Itu tadi tips mudah
agar Anda mudah tidur. Bagi Anda yang insomnia akut, mungkin beberapa cara
tidak mempan, namun apa salahnya dicoba? (*/Vemale.com)
